对手这项技术练不好，场上你就是挨打的活靶子

网前挑球或许是球友们用的比较多的技术了，被动的情况下挑，主动的情况下也挑。

经常使用挑球，就得把挑球挑到位，因为挑球的作用即可以用于进攻，也可以用于防守，是一项可攻可守的技术。

然而有不少球友挑球时却常常不易到位，不到位的球就给了对手一个非常舒服的进攻机会。

为了不让别人把自己当成活靶子，必须把球挑的不给对手舒适进攻的机会，练好挑球刻不容缓。

挑球有正手挑球和反手挑球两种。

Ⅰ正手挑球：

　　①准备动作，正手握拍举在胸前。

　　②右脚向前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在右脚上，同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。

　　③然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。

　　④持拍臂随惯性向左前上方挥拍减速，然后收拍并回动复位，还原成放松的正手握拍形式。

　　用正拍面向正前上方挥动为正手挑直线球；用正拍面向斜前上方挥动则为正手挑对角球。

Ⅱ反手挑球：

　　①准备动作，反手握拍举在胸前。

　　②右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上，同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁。

　　③然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出

　　在实际应用中，反手的挑球更容易控制，尤其是在被动的情况下更容易发全力往后挑。

而且在双打中反手的挑后场应用更多，因为反手的防守区域更大。

挑球技巧：

1、如来球离网较远，或击球点较高时，拍面可稍后仰向前上方挑球；

如果击球点离网较近，拍面就不能仰的太狠，否则容易挑到网上；

2、如来球较近网，或击球点较低时，拍面应充分后仰接近向上，而且在击球时要用力向上“提拉”，以便挥拍多一些，从而避免球下网。

在这种情况下挑球时，击球者首先必须充分降低自己的身体姿势，因为击球时如果身体重心过高，将会对手臂的充分向上挥拍有所限制。

同时，应迅速地调整好击球的拍面，使其接近与地面平行，能充分地向上用力。

3、如果对手的后场差，那就用挑后场来控制对手，让对手进行无效的进攻来消耗对手增加对手的失误。

4、假动作的使用，如果准备挑球时，看到对手顺势后退，那么完全可以收住力放网前。

注意手腕的应用

注意事项：

　　1、上网步法时，膝盖不能过膝；

　　2、脚尖要对着来球的方向

挑球训练方式：

　　1）多球练习，一个人抛球，一个人挑；

　　2）一个人挑球，一个人吊/杀球，这是一种不错的练习方式，双方都能练习各自技术。

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