詹姆斯·卡维泽这6个问题解决不了，球场上永远快不起来

羽毛球场上，要想动作快，就要处理好脚下的细节。普通人和大师的区别在于对这些小细节的处理。

以下是需要改进的步法细节。

1。站姿与良好的步法密切相关，不同情况下站姿也有所不同。

接发球时左脚在前，右脚在后，有利于正手回球。

除了接受服务，一般情况下右脚稍微往前一点，左脚稍微往后一点站，方便上网和退走。

被动杀伤时，双脚张开便于向两侧移动，重心降低便于向两侧蹬踏。

2。移回中心的位置既不是静止的，也不在场地中心。

而中心位置要根据击球回球后的朝向和主动被动情况来确定。

倒车是快速移动步法的关键环节。要想快速逆转，击球时一定要保持身体平衡。双脚之间的距离不要太大。太大或者重心太低，很难快速反转。

所以开始踩后上网要前脚刹车，后脚跟着最后一小步后退击球。后脚要支撑重心的后移，击球后立即随着重心的前移后撤。不应该有停滞不前的行动；起跳击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚摆动更大。落地时支撑脚应落在重心后面，使身体重心前移，落地动作成为反向运动的开始。

3。步法有起步、倒车、再起步的节奏。

击球时，要回归准备下一拍；当对方瞬间击球时，己方就做好了预测自己会重新开始，准备击球的准备。节奏是根据击球落点的弧度和速度，以及对方可能回击的速度来决定的。

5。要记住动作要快，不仅要提高判断能力，还要注意出发前的姿势。我们一定要注意随时保持膝盖微屈，把身体重心移到前脚掌。

躯干要微微前倾，不要挺直，一只脚的脚跟要微微抬起。

6。加强膝关节和踝关节的力量。

因为你力量大，可以提升你的起跑。同时要注意下肢爆发力的锻炼。

跳绳是一种可以同时提高力量、起跑和柔韧性的训练。我们应该注意这些“不显眼”的训练。

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