打篮球脚踝扭伤-打篮球，脚踝扭伤怎么处理？

在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤了怎么办？

一般人不知道的技巧，那回答这个问题一定需要是二般的。但是我看了所有的回答认为他们都是一般的。我想了三天我自己哪里不一般，终于想到了，才来回答这个问题。

技巧一：三步上篮，不要起太早。精髓不仅仅是让人猜不到你什么时候出手，而是让人猜不到你什么时候合球。后面没有协防你可以停顿运球状态，突然合球变向起大步幅三步，防守者是反应不过来的，后面有好几个准备补防的，你可以利用他的队友帮你隔档最粘人的防守者，秦王环柱式，附带假动作，反正我个人是屡试不爽。

技巧二：地面的利用。有两个壮汉防你怎么办？采用砸地式人球分过。把球大力向面前地面砸出，控制球到篮板附近，自己在夹缝中无球状态冲过去接球补篮，这一招需要有良好的弹跳力和腰腹力。

技巧三： 打篮球最有技术含量的是你在球场上的欺骗性。表情，眼神，配合动作。杜绝花里胡哨式，一切以进攻为目的。有很多一般人的假动作都是仿佛在告诉人家：看！我这个做的是假动作。而真正的假动作是自己都以为是真的那种才是假动作的精髓。做假动作速度一定要快，不给对手反应时间。也不给自己反应时间那种。

你能感受突到篮下急停瞬间把球假装往篮筐一扔，然后抱着球看对方跳的一米高那种狼狈样时自己有多爽吗，这个过程空气仿佛静止，起码得有1-2秒的时间（此时的你面带慈祥微笑的看着他，不紧不慢，甚至还可以向远处的队友做个鬼脸），在对方刚落地的瞬间，你不仅不慢的跳都不用跳打个板就好。

我状态好的时候经常可以把对手几个人包括内线的大高个骗得不防我了，到篮下都不跳起来盖我了，我问他们为什么不防我？他们说怕吃晃。这就是把假动作玩到极致的表现。可能这里有人说我吹牛了，会说我是没碰到强的，确实有很多比我强的，毕竟人外有人，天外有天嘛。

然而最近我左脚跟腱炎犯了，右脚踝习惯性扭伤，左膝盖疼痛，右膝盖外侧韧带伤，已经有几个星期没有这样的操作了。所以打篮球还是要自律，能经常锻炼自己就锻炼，能不抽烟就不抽烟，能不喝冷饮就不喝冷饮。

打篮球，脚踝扭伤怎么处理？

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下： （1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。 （2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。 （3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。

打篮球时扭伤脚踝怎么治疗康复比较快？

你跟也我一样，打球踩到人家把自己脚扭到，拥抱～你要记住，当时就应该要立马买个冰棍塞进去，24小时后开始热敷…你记住，脚踝养是养不好的，你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢复练习了，慢跑或者掂脚尖，要忍着疼，脚踝的恢复能力很强，我按着这种方法差不多第五天就好了，一个老中医告诉我的。此外，脚踝比较不擅长左右方向的运动，平时应该要多做些锻炼。特别是你要打篮球，要多加注意啊～祝早日康复…记得采纳啊～

打篮球脚扭伤了怎么快速恢复？

你买云南白药气雾剂里面是两瓶药一个是保险液一个是气雾剂，药店就有卖的，你先喷保险液过两三分钟再喷气雾剂这个很好的，喷一喷好的快的建议去找活脚的老中医检查一下。以前我打篮球的时候把脚崴了，找老中医看了之后发现脚踝那个地方骨头错位了。他给我推骨的时候我还感到了骨头挪位的感觉。幸亏他帮我把骨头正位了，要不然我的脚就肯定要长歪了。抓一点食用碱放到醋里，一点就够了！然后再对上热水，在炉子上烧开，然后泡脚，用毛巾沾上醋水热敷受伤的地方！这样好的很快的！我就经常崴脚，每次都这样，挺好用过成都体育医院的新伤软膏(郑怀贤教授秘方)也很见效.是专门治疗脚崴类闭合性软组织损伤所至红肿、烧热、疼痛的药膏,能活血散瘀,消肿止痛,加快痊愈.很有效;喷南白药气雾剂也可以.以用黄栀子捣烂和鸡蛋清用纱布包着敷在脚踝处，很快就好，但注意近期不要运动。以前我试过效果好。受伤需要马上冷敷，这样可以不让伤势恶化，不至于肿起来。这期间不要敷药，也不要用热水洗。24小时之后进入正常的治疗过程，比如上药。用扶他林霜每天数次涂抹痛处，有2天左右就能够康复。开始用冰袋敷或马上用冷水冲，48小时之内不要用热水泡，48小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错你可以尝试一下!24小时之内不要用热水泡，24小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，我原来是用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错为了尽快恢复，晚上可以用弹性绷带包扎，然后尽量将脚抬高，另外最好能卧床休息几天，不要太早活动，这样恢复名誉的可能会快一些，祝你早日康复较痛的话就按摩痛处，若不十分痛就用手捶受伤部位，捶到发热为好，每天捶不少于三次，以加强血液循环。我的膝关节运动伤就是捶好的，开始时为找医生花了许多冤枉钱都治不好，药酒、膏药、药片用了不少都不见效。但要坚持哦，我的膝关节伤得走路都受限制，捶了三四个月才恢复。

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