橄榄球运动员训练-橄榄球的战术有几种，是讲究智慧的运动吗？

本人不玩橄榄球，体格问题，没办法玩这类激烈的运动，找了好多资料了解到了一些粗浅的战术，希望满足你的要求。

战术A：结合了跑球和传球的进攻方式：Play Action Pass （假动作传球, 以下简称PA）

PA的基本流程是这样滴：

1.进攻开始，四分卫拿球

2.四分卫将球递给跑卫 － 假的！

3.跑卫装作抱球前冲

4.四分卫退后数步，装模作样，但是已经在注意接球手的路线和防守方的阵型了

5.跑卫冲破对方防线，吸引对方防守队员上前拦截

6.四分卫趁机传球，跑卫这时也可以成为一名接球手

PA的优点：

1.假动作完美的时候，经常可以吸引很多防守队员的注意力，让某名接球手无人盯防。四分卫的压力也较小。

2.在跑球和传球混合的打法中加入假动作传球能让对方的防守队员无法预料进攻方究竟要如何进攻。

3.如果成功，通常取得的码数也很不错，因为在无人盯防的情况下接球，接球手还可以继续带球向前冲。

PA的缺点：

1.在职业联赛里，会出现被对方直接识破导致四分卫被擒杀的现象。

2.由于是跑球的阵势，所以平常保护四分卫的队员在头几秒里也要假装为跑球做动作，让四分卫几乎完全暴露，一旦被擒杀，四分卫受伤的几率很大。（以后我会讲到一次经典的导致四分卫受伤的战术）。

一组优秀的进攻队伍需要跑传结合(mix up the running plays with pass), 职业联赛中表现比较出色的队伍一般都把传球和跑球的次数保持在一半一半。假动作传球在这时候就起到了关键作用。

在接近端区的时候，大部分教练都会选择用跑卫强行突破，这时假动作传球就能完全改变局面。有时你会看到某个外接手在端区内跑动完全没人防守，就是因为一次成功的play action的原因。

战术B：Draw Play （假动作跑球）

前面一章讲了一种传球战术，接下来就讲一种跑球战术吧。不出意料的话，我会按照一篇传球，一篇跑球，一篇阵型的顺序来写，也可能会混入几篇防守的战术（防守也是有战术滴！）。

今天再来讲一讲Draw Play

上一篇讲到Play Action Pass（假动作传球），也就是跑卫假装跑球吸引注意力，四分卫利用障眼法传球的战术。而Draw Play和假动作传球正相反 － 它是用传球做假动作来跑球的战术！

Draw Play的基本流程是这样滴：

1. 进攻开始，四分卫拿球，向后退数步

2. 保护四分卫的重量级球员(offensive tackle)形成口袋(pocket),保护四分卫传球。

3. 跑卫协助offensive tackle保护四分卫 － 假的！

4. 对方防守球员冲向四分卫，四分卫将球迅速交给跑卫，跑卫在对方防守球员已经太过靠前时带球突破。

5. Profit?!

（注：进攻方也会有接球手，通常他们都会向场地边跑动，吸引至少一名防守队员，让他远离四分卫和跑卫衔接的地方）

Draw的优点：

1. 假动作迷惑对方，让反映慢的防守球员无法跟上跑卫的步伐。

2. 风险较假动作传球要小（但也不小）

3. 即使被识破，跑卫仍然有可能通过个人能力发动攻势（像巨人队的跑卫Brandon Jacobs和已经退役了的钢人队老将Jerome "The Bus" Bettis, 三四个人有时都抱不住他）。

4. Draw play是防守方必咬的饵，因为四分卫拿球做出传球的样子，至少有几名防守球员就必须前冲阻止他传球。

Draw的缺点：

1. 进攻的攻势形成较慢，一旦被识破很难展开攻势。

2. 职业联赛中一般除了区域防守(zone coverage)外，也会有盯人防守(man-to-man coverage), 通常都会有一名防守队员盯防跑卫，这时的draw play效果就不太好了，因为跑卫很可能马上就被盯防的队员拦截。

总体来讲，Draw Play在几种跑球战术里算是风险较大的一种，所以很多业余（高中等)球队一般不太敢用，因为它对球员（四分卫－跑卫）的衔接意识要求很高，对技术上的要求更是可怕，除非是在职业联赛里（大学，NFL)，成功的几率一般不高。

战术C- I formation(一字阵型）

I formation - 一字阵型是美式足球最常见的一种阵型之一。它的名字来自于它的形状：四分卫和两名跑卫（跑卫在四分卫之后）在战线后面排成一个I字，端锋也通常比较靠近四分卫，一般只会有两名外接手站在较远端。

一字阵的通常功能是跑球，因为进攻队员距离较近，使得阻挡防守方队员的冲击较为容易。两名跑卫中，通常重量级的一名会担任阻挡对方防守球员的任务，四分卫只负责开球，接球后将球迅速交给跑卫，跑卫在众队友的掩护下向左侧或右侧突破（也可以从中间过，不过通常是需要跳跃的，受伤可能性大，码数小，因为跳起落地通常都是整个身体向前扑，一落地进攻就结束了，只有在距离达阵只有一两码或短距离3rd down conversion时才用）。

当然，既然一字阵是以跑球为主的阵型，那么就一定会有假动作的出现 － 也就是我在第一章里讲过的Play Action Pass

但一般情况下这种假动作传球的距离较短，因为这是一个跑球阵型，对方基本上都会紧盯跑卫，所以假动作很容易被识破，而四分卫就很快会暴露。通常这种阵型在距离达阵只有数码之遥时被采用。一字阵也是美式足球中身体接触最为剧烈的一种，通常新手看到许多大汉扎堆抱成一团，就是因为这个阵型啦！

美式足球高端战术解析4 - 接球路线1（curl route, fade route)

由于美式足球中接球的战术多种多样，所以我就先给大家介绍各种接球路线吧。今天介绍两种，钩形路线 - curl route 和 淡出路线 - fade route

钩形路线(curl route)： 外接手在直线向前跑动数码后突然回身接球

优点：

1. 突然转身让紧随自己的防守队员措手不及。

2. 用自己的身体掩护了传球路线，而且是面对四分卫接球，成功率很高。

3. 执行较容易，适合初学者和业余球员使用。

缺点：

1. 由于要转身向回跑几步，得到的码数通常较少。

2. 由于背对对方防守队员，接球时无法得知对方的反应，有可能被迅速拦截甚至丢球。

3. 接球之后通常需要转身继续向前，但是过程较慢，所以即使能得到码数，也不会太多。

（注意接球时要伸出双臂接球，而不要等球飞到自己胸前，否则有可能被反应快手臂长的防守球员把球打掉）

淡出路线(fade route)：外接手向前跑动，做出向场中央跑动的假动作后向边线跑动，四分卫传球，外接手过肩接球。

优点：

1. 用假动作骗开防守队员后接球，可以继续无间断向前继续跑球。

2. 靠近边线接球，在比赛时间所剩不多但又落后时，可以跑出边线停表。

缺点：

1. 由于是背向四分卫过肩接球，难度较大，对接球手和四分卫的要求都极高。

2. 一旦四分卫传球不准，被防守球员截球的可能性极大，而且此时外接手就反而在防守球员身后，拦截更加困难。

（注意要看好边线的位置，否则一脚出线的话接球无效 – 经常会看到一些精彩接球的镜头是外接手在空中接球后，双脚脚尖落在界内，身体其他部位都落在界外的时候，通常这些就是fade route）

反向（变向）路线跑球 （Counter Play or Misdirection）

美式足球中最基本的跑球战术之一，由于其战术简单，所以适用于各个层次的球队。

反向跑球的基本流程是这样滴：

1. 中锋开球给四分卫

2. 四分卫将球交给一名跑卫

3. 锋线上的前锋向一侧（为了方便，咱们说右侧）推挡，为跑卫开路

4. 跑卫向右侧跑动几步，作势向右侧突破

5. 一名前锋（通常是靠右侧的）开始向左侧移动，并且推挡由左侧冲上来的防守队员

6. 另一名跑卫向右侧做带球假动作向右冲，但是实际任务是吸引对方防守球员并对前锋刚留下的空当进行阻挡

7. 持球跑卫转向，跟随已经向左的前锋和端锋向左侧跑动，突破重围，冲向端区

8. 外接手负责向前跑动，吸引防守球员跟随，在战术被识破后，需要拦截防守球员扑向跑卫

优点：

1. 流程执行起来非常简单，适用于业余球队

2. 职业联赛中也同样适用

3. 用后场的一系列假动作（四分卫仍然可以做出传球的假动作吸引注意力）吸引对方防守球员扑向一侧，然后变向跑向另一侧的空当，成功时通常取得码数较大

缺点：

1. 攻势的发动需要时间过多，如果被对方识破通常得不到好处

2. 球在后场停留时间较长，如果被防守方突破锋线，很可能丢掉码数

变向跑球一般都出自一字阵(I formation)

由于在职业联赛中通常会被识破，所以有些队伍会加入一些开球前的动作(motion)，例如一名端锋从一侧跑向另一侧，四分卫在他刚跑过一半时开球，吸引对方注意力，等等。变向跑球战术对跑卫的速度要求极高，否则一旦被防守队员在本方后场擒住，后果不堪设想。此战术对锋线上球员的阻挡要求也很高。

散弹枪阵型(Shotgun Formation)

散弹阵型是一种以传球为主的阵型，通常都有多名外接手或端锋站在开球线上，位置离四分卫较远。 四分卫则站在中锋5－7码后，而不像传统阵型那样紧贴中锋开球。开球时中锋将球抛给四分卫，然后由四分卫发起进攻。

(阵型图在最下方）

Shotgun Formation的优点：

1. 四分卫距离开球线较远，视野开阔

2. 四分卫开球靠后，可以省去向后退步的时间，用来观察对方的防守阵型，并且给己方外接手充足的时间跑动

3. 对方试图擒杀四分卫的防守队员无法瞬间接近四分卫

Shotgun Formation的缺点：

1. 进攻大部分以传球为主，对方很容易就可以识破意图

2. 中锋和四分卫的衔接有一定的风险，黄油手附身的话后果不堪设想

阵势开动后，中锋将球后抛给四分卫，由四分卫观察外接手传球。有的散弹阵会带有一名跑卫，跑卫的作用通常是阻挡对方防守队员（block the pass rush),但是也有几种从散弹阵型发动进攻的跑球战术，以后会向大家介绍。 但也有散弹阵型运用5名外接手的（没有跑卫），一般这种阵型是用来长距离传球所用的。

在NFL职业联赛中，由于shotgun formation的相对高风险，教练通常都会用四分卫紧贴中锋的阵型来降低风险，但也有例外：新英格兰爱国者队的战术就是建立在散弹阵型之上的，实在是因为Tom Brady太出色了，散弹阵型恰好能发挥他的最大优势。

其实田纳西泰坦队的四分卫Vince Young在大学时代也是以散弹阵型为主要进攻阵型，只不过在进入职业联盟后被迫转为传统阵型，一度让他很不适应。

Streak, Flag, Post（drag), Option Route（直线、角旗线、球门线、选择性路线）

今天继续介绍几个传接球的路线：

1. 直线(streak):

顾名思义，就是外接手以直线跑动的方式跑向对方端区。优点和缺点都很明显。

优点：

1. 跑动迅速的外接手可以轻易摆脱人盯人式的防守队员，并且直接接球达阵

缺点：

1. 意图明显，容易被角卫跟随或在跑动最初被阻拦一下，这一下就耽误了很多时间

2. 距离越远，风险越大。有可能被角卫(cornerback)和安全卫(strong/free safeties)同时盯防（安全卫通常防守一片区域），有可能被抄截

2. 角旗路线(Flag)：

为啥叫Flag呢？因为端区的两角都有一面旗帜，所以当外接手跑45度角奔向角旗时，这种路线就叫Flag了。说白了就是45度角路线。

优点：

1. 突然变向可以甩掉跟随的角卫

2. 由于45度角一般会切进球场中央的位置，面对区域防守(zone defense, 以后会介绍)时，可以切入两个区域中间的空当，让防守队员十分被动，因为他们必须保证自己看守的区域不被突破，但又不能眼睁睁看着一名外接手跑向空当

缺点：

1. 意图仍然比较明显，路线比较直，容易被角卫截下

3. 球门柱路线(Post/Drag Route)：

其实就是90度转弯路线罢了，因为球门在端区中央的位置，所以叫Post, 而Drag route则类似于Post，只不过是基本上贴近开球线的90度角转向，取得的码数较少，但容易成功。

优点：

1. 突然变向可以甩掉跟随的角卫

2. 一般都会有超过一名外接手同时跑这种路线，目的是阻拦迎面而来的跟随另一名盯人的角卫，甚至让对方的角卫和安全卫“撞”在一起。（用于克制人盯人防守）

3. 面对区域防守时，会吸引多名防守队员注意，从而为他人创造空当

缺点：

1. 意图仍然比较明显，如果是人盯人防守的话，效果一般

4. 选择性路线(option route)：

一般都交给队中经验最丰富，最优秀的外接手(Randy Moss, Hines Ward之类的），他们会和四分卫一样观察对方整体的防守队形和战术，然后选择预先设定好的两三种路线中的一种，切入对方防守的空当。

优点：

1. 出色的外接手能够找到对方防守阵势中的弱点，跑出空当接球，一旦成功，取得的码数一般都不错

缺点：

2. 风险大，难度高，因为四分卫必须做出与外接手一样的判断，两人才能做到衔接天衣无缝，否则意图不统一，传球就失败了，有可能外接手停在原地（也是选择中之一）或跑向左侧，而四分卫却把球传向右侧。

美式足球高端战术解析8 - 横向跑球（Halfback sweep）

也是侧向跑球的一种，是几种跑球战术里在后场停留时间较长的一种。由于跑锋需要“横扫”己方后场跑向另一侧，因此叫做sweep

流程如下：

1. 中锋开球，然后迅速切入防守方后场，阻挡对方一名安全卫（需要找准离本方端锋较远的那个）

2. 四分卫拿球，将球交给跑锋（向左跑就交给右跑锋，向右就给左跑锋）

3. 跑动的方向上，开球线上应有一名端锋，端锋需要迅速切入对方后场，阻挡他那侧的安全卫

4. 锋线众人斜向寻找阻挡目标，外接手阻挡角卫

5. 四分卫向跑动反方向移动，做传球的假动作

6. 无球跑锋（通常是fullback）开路，持球跑锋紧随其后向一侧跑动，在端锋留下的空当由无球跑锋负责，持球者随后穿过，取得码数

优点：

1. 属于基础跑球战术，适用于初学者

2. 变化较多，风险一般都较小

3. 可以出自一字阵或散弹阵型，尤其是散弹阵型，由于通常以传球战术为主，突然改用跑球战术可以让对方防不胜防

缺点：

1. 在后场停留时间较长，一旦阻挡漏人，会丢掉码数

2. 真正发动攻势需要的时间较长，在职业联赛里能取得的码数通常不会太高（不排除跑锋个人能力优秀时的意外情况）

3. 如果在后场被截住，丢的码数比其他几种跑球战术要多（尤其是从散弹阵型发动的sweep）

这一战术对锋线上的人做的阻挡工作极为依赖，一旦漏人，后果不堪设想。但由于中锋和端锋都需要迅速进入对方后场阻挡安全卫，偏偏在锋线上的阻挡力量又比较弱。

这个要按自己实际情况定吧！例如你现在能跑1000米，那你就把这1000米分成几个部分，一开始先慢跑几米，然后加速跑多少米，再慢下来。跑得差不多想停的时候再慢跑然后最后冲刺，用尽全部力气能跑多快就跑多快。然后再根据自身情况每天在这1000米基础上再加长度。

坚持就是胜利，加油

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