篮球上篮教学-篮球垫步上篮教学？

新手玩篮球怎么练上篮？

　　1、启动要快。

　　想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

　　2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

　　转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

　　3、看准空挡再突破。

　　想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

　　4、多运用闪躲等拉杆上篮。

　　在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

　　5、打好时间差。

　　在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

篮球垫步上篮教学？

垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。 动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。 注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。 动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。(注意禁区进攻3秒) 垫步还有分两种形式: 第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，），但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了； 第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大.

怎样练习篮球上篮？

指尖的感觉。球离开后的最后一刻，与指尖是接触的。不论投篮，上篮，运球，传球，要想更进一步，都要加强指尖感觉的培养与练习。

上篮球离手的一刻，指间轻轻一拨，决定球最终能不能进。

1、加强指尖力量的练习，做俯卧撑的时候，双掌空心，指尖着地。

2、运球的时候，多使用指尖。

3、尝试着单手抓球，用指尖去扣住球。抓纹络。平时多尝试抓，抓多了就抓住了。

4、指尖力量提升之后，有助于在突破上篮过程中，双手护球转换到单手之后，到球离开手之一阶段对球的把控。球不容易脱手。

5、在指尖力量足够好了，配合手腕练习，基本上可以练好上篮了。

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