篮球防守-打篮球如何防守？

篮球的防守战术有几种？

全队防守战术是从有利于破坏对方进攻战术而确定的针对性防守战术，可分为以下几种： 　　　　　　防守快攻 战术原则应是提高进攻成功率，拚抢进攻篮板球，减少对方可能发动快攻的次数；堵截发动快攻的第1传和接应第1传；防堵进攻队快下的队员；提高1防2、2防3，以少防多的能力。 　　半场人盯人防守 包括半场紧逼（扩大防区）和半场松动（缩小防区）人盯人防守。战术原则是固定防守对象，以1防1为主。当前人盯人防守的特点，已发展为“以球为主，球、人、区域兼顾”的具有盯人和联防两种优点的综合性防守。防守时对有球一侧，防持球人采取紧逼防守，防无球前锋和中锋都要错位防守，积极控制其接球；无球一侧的防守人则向有球一侧靠拢，以加强协防。 　　　　 全场紧逼人盯人防守 战术原则也是固定对象，1防1为主。 在离球近的区域，不管对手持球与否，都必须紧逼对手。由进攻转为防守时，要快速找人，并紧紧盯住。要有强大的声势,对持球者和离球近的进攻人,都要顽强地对他们施加压力，全力争夺与控制前场。 　　　　 全场区域紧逼人盯人防守 由进攻转防守时，按一定防守阵形分区落位，防守时以球为主，造成有球地区以多防少，进行夹击、断球。布阵时分为全场或半场或3/4 场和2/3场的防区落位。常用的阵形有：“1—2—1 —1”、“1—2—2”、“2—2—1”、“2—1—2”等。 　　　　 区域联防 即在半场按一定阵形落位，每人有明确分工防守一个区域，同时又进行联合防守。常用的联防阵形有“ 2—1—2”、“2—3”、“3—2”、“1—3—1”和“1—2—2”等。现代区域联防战术，已完全改变了单纯分区、集中防守篮下周围地带的陈旧防守方法。而在区域联防形式下增强了人盯人防守内容，形成新型的以胁迫球为主的对位联防。 　　　　 混合防守 分为两种，一种是半场防守时盯人和联防混合运用，其布阵形式有 3人联防2人盯人、2人联防3 人盯人、4 人联防1人盯人或 4人盯人1人固守篮下等；另一种是在1个回合防守中变化2或3种防守形式,例如前场和中场用全场紧逼人盯人或区域紧逼人盯人防守，后场改用半场联防，又突然从半场联防变为半场紧逼人盯人防守，以此破坏对方的进攻节奏和战术配合。 　　　　 从组成篮球战术攻守体系来说，基本上是 3个体系：①快攻攻守体系；②人盯人防守和进攻体系；③区域联防的攻守体系。进攻和防守方面各种具体战术和战术的基础配合，都分别属于上述 3个不同的攻守体系。进入70 年代以后，又出现了一种体现上述3个体系优点的综合性攻守体系。按照这种攻守体系，进攻时，快攻不成，立即开始连续配合的阵地进攻；防守时， 1个防守回合常常两变防守战术，或全场紧逼与半场联防并用，或半场盯人与半场联防并用。

现代篮球比赛中都有哪些进攻和防守战术？

进攻战术：

1. 掩护配合：采用合理的身体动作，用自己身体挡住防守者的移动路线，使队友得以摆脱防守。

2. 突分配和：持球队员突破后，利用传球与队友配合的方法。

3. 传切配合：队员之间利用传球和切入技术组成简单配合。

4. 策应配合：处在内线的队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种传球方式与其他队员的孔切、绕切相结合，摆脱防守。

防守战术：

1进攻半场人盯人防守

进攻半场人盯人防守，根据中场人盯人战术特点，以每个队员的具体实际出发，综合运用传接球、投篮、运球、突破等个人技术动作和传切、掩护、策应等几个人之间的战术组合，组成的全队进攻战术。常用方法有单中锋策应进攻法"1-3-1"队形及双中锋进攻法"1-2-2"队形。

2进攻区域联防

快攻是进攻区域联防的有效方法之一，插空站位是进攻时的落位队形，准确地中远距离投篮是进攻的重要手段，快速的传接球和积极的穿插移动，借以调动防守，打乱防守队形，制造投篮机会。进攻区域联防根据联防的特点，选择防守的薄弱环节制定进攻战术。

总结："1-3-1"进攻队形是最基本的进攻阵形，它有点是队员分布面广，攻击点多，便于内外线练习，有利于组织篮板球和保护攻守平衡。

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 480, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/315a8318802b48a1bb7c688d5b1fadd6", "thumb_width": 852, "vid": "v020167f0000bqp7vi81ahq9ft8uqehg", "vu": "v020167f0000bqp7vi81ahq9ft8uqehg", "duration": 253.121, "thumb_url": "tos-cn-p-0000/315a8318802b48a1bb7c688d5b1fadd6", "thumb_uri": "tos-cn-p-0000/315a8318802b48a1bb7c688d5b1fadd6", "video_size": {"high": {"duration": 253.121, "h": 480, "w": 852}, "ultra": {"duration": 253.121, "h": 480, "w": 852}, "normal": {"duration": 253.121, "h": 480, "w": 852}}} --}

篮球1-3-1进攻战术讲解

在篮球场上怎样做好防守？

先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。 练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。 另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。 另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。 说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。 俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。） 再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。 所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。 前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。 防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。 “图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。 单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。 篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。 然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。 防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。 单兵防守涉及到的方面很多。 防守外线选手就是俗称的“盯人”。 外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。 外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。 针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。 外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置.

打篮球如何防守？

1、实用防守姿势很重要。

成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。

2、脚步移动要快。

在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好3、提前判断

在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了

4、换位防守。

在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。

5、减少犯规。

在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。

6、不吃假动作。

不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

篮球的防守技巧有什么？

首先脚步跟体能跟不上，一切动作都会变味...作为防守队员，要判断的是对方的进攻，而不是跟随球、脚步的晃动而失去重心。防守者底盘要稳，压低重心（比持球者还低），这样有利于瞬间启动爆发力，跟上对方的节奏。不要轻易下手，容易被吹犯规；不要轻易起跳，侵犯圆柱体之类的；适当的小动作，可以很好的保护自己、或者给持球者造成干扰。当然，最重要的是，别做垫脚那些“脏”事，竞技场上，尊重对手。

打篮球如何防守对手？

总结以下5点给你：1：首先，不能畏惧对手，即使他再能突，再能打，相信自己能看住他。2：要练习一些基本的防守方式：比如侧步干扰等等。平时要多运用。3：如果是盯人防守的话，只要看住自己要看的人就好（不绝对，如果对方已经突到篮下无人防守地区自己再不补防，找骂吧你就……），盯人不盯球，他去哪里你去哪里，像一块橡皮胶一样粘上他。如果对方有挡差的话，可以运用无球转身或者干脆绕开走，别吃他们的挡。4：如果对方是那种几个团队意识很强的人凑在一起的，是最难应付的。那种时候，首先要盯好自己的目标，同时还要观察场上局势。如果队友被甩开的话就要考虑去补防，如果有队友去了，就注意一下补防去的那个孩子该防的人有好位置米有，如果位置很好的话，看下被甩开的队友离他近还是自己离他近，如果是自己的话，过去补。只要你的队友还算会的话，一定会来补你的位置。不会的那种免谈…………5：对方如果已经出手或者开始上篮了，上去封盖是肯定的。投篮的，如果能帽到就跳起来，尽力帽死他，但是要注意手的位置，不要太靠前，否则很有可能打手。如果盖不到，就把手伸到他的脸前面，干扰他。上篮的找准他踏出最后一步的时候起跳，主要防他出手就好了。

很赞哦！ ()