篮球脚步-打篮球怎么练脚步？

打篮球突破时脚步很慢，怎么练习提快脚步？

我们总会苦恼自己突破的第一步不够快。这其实跟很多因素有关，最直接的，我们会觉得是因为爆发力不够，所以速度不够快。当然，毫无疑问的，爆发力是支撑我们启动的重要原因。

另外，突破的重心，也会影响我们的启动速度。低重心更容易完成一个漂亮的启动，对吧？

再有就是脚步问题了。脚步更顺畅有优势，这点我们也应该要了解一下。

您好，关于篮球里的脚步，这是一门技术，更是一门很深的学问。篮球里的脚步，讲究是时机和节奏，而不单单是运球或者无球的跑动。

经常打球，或者喜欢看比赛的人，应该对脚步深有体会。球场上，为什么有些人打的很好，而有些人看着总是很难受，区别在哪里？

懂得利用脚步的人，可以在球场上，观察局势，把握时机。他会利用自己的脚步变换，做出多种选择：突破，传球，投篮，防守等。而利用好脚步的关键，就是先要看清所面对的局势，然后做出正确的选择。

打篮球怎么练节奏和脚步？

要想练习节奏和脚步那么身体的协调能力就是一种天赋。天赋可分为先天和后天，都是需要经过反复练习才能有所成就。

既然是脚步练习肯定离不开脚，可以根据教练的训练目标，每天练习脚下的动作，可以借助道具---节奏梯练习。每天篮球的基本功是必须练习的一项，自己给自己每天增加训练项目，练习自己脚步。持球练习和无球练习。节奏和脚步练习有很多种方法，每天要坚持练习。

打篮球怎么练脚步？

练习方法如下：1在场内按规定位置沿直线变速跑。2全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。5运球中急起、急停突破对手。6跳步急停接球突破。7半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。8半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。9原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。10结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。11同练习2做持球一对一攻守练习。12队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。14连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。15原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

打篮球怎么练脚步灵活性？

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

打篮球的基本步伐是什么，要注意哪些？

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守) 。

5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。

扩展资料：

经典动作：

1、后仰跳投：又称“fade away”。

2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。

3、立定投篮：又称“set shoot”。

4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。

5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的假动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。

6、欧洲步：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。

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