无招篮球-篮球如何有效无球跑位？

篮球中的无球能力到底是什么？

我看了很多朋友的回答，但是我觉得都没回答到点子上。我说说我的看法，请各位批评指正。

我认为一个240厘米的，身体强壮的年轻人，按照目前人类的身体素质——压根就不适合打篮球。可能混个哈林之类可以，但是打NBA，这个身体条件太废物了。根本不行。

不是训练几个月进不了NBA，而是永远不可能。当然是就目前的科技和医疗水平而言。

NBA选的2米20以上的球员基本都是竹竿，除了马克伊顿，因为他肩宽太宽了，选秀时候就像个衣服架。NBA经理都是傻子吗？显然不是。美国没有高个壮汉吗？肯定也有。但是这些人根本打不了篮球。

由于大部分键盘侠，最多只是在上学时候班级里打打篮球，连校队是怎么训练的都没见过。他们的篮球水平停留在《灌篮高手》层面，所以总觉得个子高就能打篮球，后来改革开放了，村里通电了，就觉得个子高身体又强壮就能打篮球。

我只能说，呵呵。

篮球是比身高的运动，也是比对抗的运动，但是本质上是比速度的运动。伯德就说，篮球其实是黑人的运动。以人种来说，白人不是身高力量都强于黑人吗？黑人是靠弹跳？你只要下场打过球，就知道没有对抗能力的弹跳就是个笑话。

最好的对抗，就是不去对抗。只有速度能做到这一点，奥尼尔混到现在这一步，靠得是历史级的灵活性和篮下技术。每个球都去扛着打，他早就废了。

所以，你要打职业篮球的基本条件是，要能跟得上这个水平联赛的速度。不然你持球就被掏，运球就被断，折返跑跟不上，那么你就只能是场上的累赘。没有任何一个经理会要你。

那么，一个240厘米，身体强壮的人类，要跟得上NBA的运动速度，需要什么样的条件呢？

首先我必须普及三个基本常识：

第一，人体的软骨组织，是全身有血液循环的系统内，毛细血管最稀少的部分。所以受伤后极难痊愈。并且无法通过锻炼提高。运动磨损也无法恢复。所以膝盖伤病是篮球运动员最普遍的伤病，也是状态下滑最常见的原因。

第二，决定体重的根本因素，是身高。卡尔马龙强壮如此，体重113kg。大竹竿布拉德利体重125kg。一个人比另一个人高十公分，意思是他整个人都大一圈。不是单纯高一点点而已。一个240cm身体还要强壮的人，体重160kg打底，如果还要有对抗能力，起码要180kg左右。

第三，当体重增加后，做技术动作对膝盖的负担是成倍增加的。阿隆戈登踩出过传说中的一吨蹬地力，詹姆斯突破把NBA专用地板踩出磨痕。你的体重增加10kg，那么你运动时对膝盖的负担可能是50kg甚至80kg甚至更多。如果是高速运动，可能增加十几倍甚至几十倍。

所以，NBA选中的220cm以上的球员普遍是瘦高个。你当那么多球队总经理都不懂球？

目前NBA身高最高记录，是穆雷桑和波尔的2米31，不是没有更高的人，而是大部分2米30以上的人类，都被巨人症困扰，缺乏最基本的运动能力，更别说参加体育运动了。比如孙明明。

假设这个2米40的选手，身体健康，能跑能跳呢？

我说的精确一点，这种人可能作为某些特殊战术的执行者，比如关键球防守回合上场，进攻回合再换下来。但是肯定进不了常规轮换。

很多中锋球员，不是不能跑，而是不去跑。运动能力爆炸如大卫罗宾逊，快攻速度比后卫还快，一场比赛最多全力奔跑一两次。人家又不是傻子。打球是要赚钱的。膝盖磨损导致职业生涯缩短，你来付他工资吗？

如果你有机会去现场看球，那种感觉真是，一群黑大个的怪物在飞来飞去。我们看NBA的视角，很难有直观感受。当电视转播到平行视角，并且没有慢动作时候，就会发现，球员突破是“蹭”的一下就过去半个身位，然后就是对抗。与其他联赛的启动速度，完全不在一个级别。

NBA%20外线球员的第一步，基本都非常快，如果是国内球员防守那么只剩下犯规了。像韦德艾弗森，可能犯规都犯不到。

所以，一个240厘米，身体强壮的球员。根本适应不了NBA的速度，因为体重太重了。就算勉强跟上，只要他是人类，他的膝盖绝对支撑不过三年。

一些超过了目前身体极限的技术，都被证明非常损害身体，比如韦德的高速欧洲步，罗斯的不减速变向，都是对膝盖的透支。没有任何一个球队会给这样一个球员合同，保险公司也不会承保，这简直就是移动的伤病号。

当一个身体强壮的2米20以上球员出现在场上，他只要是人类，起跳就得用膝盖，转身就得用腰。他的横向移动，转身速率都会被拉低，对面小个外线和技术型内线，打这种球员就是绕树桩子，不要太简单。

雄鹿的大洛佩兹，开拓者的白边就是这样，只要轮换到他，对方就投篮，你干瞪眼就是出不来。因为你速度不够，跟出来也干扰不到对方投篮，还不如安心抢篮板。

打篮球是对身体素质的全面要求，身高体重过于强，速度就一定会被拉低。当然，除非这个人，骨骼惊奇，外星人混血。那么另当别论。不然，这个人一定进不了NBA%20。不是技术，而是身体不行。不管他学习能力多么强，哪怕他两个月学成了科比的技术，也不行。没有任何一个球队会跟他签10天以上的合同。签来当吉祥物？

塔克法尔，就是盖帽锡安那个。2米31，身体强壮，有力量有对抗，身体素质在中锋里算好的，技术也不算差。预测顺位——落选。为什么，就因为他140kg的体重，这还是新秀，再过几年为了适应NBA的对抗，至少还需要增重20kg。

所以，我觉得这个问题答案已经很明显了。（借用百家号图片请谅解）篮球是对一个人身体素质的全面要求，在低级别联赛，某些方面有特长就可以立足，但是在NBA不行。在NBA这个层次的比赛里，某些方面有特长，而其他方面有比较大缺陷的，基本会被淘汰。而速度慢、伤病风险高，就是个高体重所必然带来的缺陷。

篮球如何有效无球跑位？

无球跑位的主要目的有以下几方面：给自己创造投篮或者上篮的机会。吸引防守，给队友创造机会。大范围的无球跑位打乱防守者的阵型。通过无球队员给你的掩护，在无球跑位中同时给你自己和队友创造得分机会。在无球跑位的时候，一定要注意：如果你的持球队友准备单打，一定不要往他附近跑，那样会把房收人带过去，影响单打，应该去无球一侧跑位。多看录像，看雷阿伦或者库里，雷吉米勒，还有活塞的那个戴面具的那个，我忘了他叫什么名字了。他们的无球跑位很厉害，值得借鉴。

因为疫情的原因，几个月没打篮球了，现在连球怎么打都忘了，该怎么快速恢复找回球感？

因为疫情影响，我们不能出去练球，同时也不能在家做拍球练习，因为这样会很扰民（当然家里住独栋别墅的除外），而这时想要找回球感我认为应该从以下几个方面着手：

1.力量和速度练习。经常打球的人都知道，任何好的球技都需要有力量和速度作为支撑的，而且力量和速度完全是可以通过室内训练练习的。练习上肢力量可以通过举杠铃等动作，练习下肢力量可以通过深蹲等（当然也可以练习老詹的¼蹲）。速度可以通过高抬腿，快速跑等。

2.反应速度练习。这类的视频网上很多可以多多练习。

3.观看比赛录像和视频教学。像大梦的低位脚步，完全可以在无球的情况下先练习脚步的。

5.投篮练习。只练习手腕、手指动作，如压腕、挑篮等。（一定别忘了是左右手风别都要练习）

3.胯下绕求。一定要正反两个方向都练习

无腿篮球女孩怎么回事儿？

钱红艳,1996年出生。2000年，因一场车祸，钱红艳失去了双腿。将当时年仅4岁的她卷入车底，导致她骨盆以下完全截肢，成为残疾孩子。爷爷将旧篮球剪开一圈，套在她身体的下面，走路时她就用一双小手拄着特制的“木手垫”，“一步一步”地挪动身体，开始了借用篮球行走的生活，因此大家都叫她“篮球女孩”。

请教关于篮球无球跑动的一些技巧？

在我看来，无球跑动分为两种，第一种是找到机会接传球投篮得分，第二种则是为队友拉开空间单打或者做掩护。在此主要说下比较常用的第一种，而无球跑动最关键的要求是出其不意，能一下子摆脱防守人，为自己拉开很大的空当。比较常用的技巧有，先向一个方向扯动后迅速急停向相反方向跑去，期间伴随转身，撤步等一系列动作，甚至也可以有些小小的手上推搡（见雷吉米勒）。如果队友之间配合默契也可以要求队友的挡拆。溜底线，是一些投手常用而且有效的方法。比如在防守球员把注意力放在控球人身上时，向下摆脱然后走底线到另一侧。建议多看一些篮球视频，如雷吉米勒的，雷阿伦的不太建议，因为那个对队友默契的要求太高。如果想看整个球队的配合跑动可以看下98年的爵士，还有近几年的湖人。肯定是至少两个人练习了，第一，是根据自己所打的位置学习主要的几个点位的跑法，底线四点，上线三点。第二，经常参加实战练习，寻找跑位的感觉。第三，根据教练意图，严格执行战术。

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