篮球爱好者-业余篮球爱好者怎样练成弹无虚发的三分球？

三十岁的中度篮球爱好者、身高175cm，能否通过科学训练增加弹跳，从而完成扣篮？

身高1.75M扣篮的话是很难的，即使在欧美，很多专业篮球运动员身高超过1.8m的都不能扣篮。姚明第一次扣篮的时候好像都已经过2米了，所以可以想象到，扣篮并不是一件容易的事，即便对于个子高的人来说也一样很难。

说一下我自己的两件事：

第一件是工作后，公司组织篮球赛，我刚调到最鱼腩的机关队（连续六年垫底），队友大部分都是上了年纪的（四十多岁和五十多岁的）。在没有强力的帮手情况下，遇见了车间队（连续三年总冠军），和他们大战到加时，69：71惜败，我个人拿到了37分19个篮板（我是中锋），然后把对方三个中锋都打下场了（犯规过多）。那一年把机关队带进了第二名，算是历史最好成绩了。

第二件事是大学时，我们和计算机学院比赛，最后时刻我们91：93落后，执行最后一攻，结果后卫失误，球被断了一下，眼看要飞出边界，我跳出边线外救球，在空中直接往脑后一抛…居然进了，三分…然后居然就这样逆转了，我到比赛后都是懵的…

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业余篮球爱好者怎样练成弹无虚发的三分球？

精湛的球技源于扎实的基本功，要想比别人出色，就要付出更多的汗水。在当今的CBA，最优秀的射手有这么几位：山东的李敬宇，辽宁的贺天举，山西的原帅，福建的陈林坚。

2016-2017赛季，李敬宇场均出战23分钟，对于他这样的射手来说，出场时间并不多，但是他能得到9.1分，就是因为拥有一手三分绝技。本赛季，他的三分球命中率是41%，场均投中2个三分。

　　说到投篮准的秘诀，李敬宇的答案是：“这有什么诀窍啊，就是多投呗。熟能生巧啊，平时练得多，比赛时自然投得准。我的特点就是投篮，就是干这个的，要是投不准的话，也就没有价值了。”

　　到客场打比赛，李敬宇总会见缝插针，进行投篮练习。在他看来，在主场打比赛还好说，两边的篮筐都熟悉，比赛中投起来很顺手，客场就不行了，没有多余的时间去适应，他就见缝插针，寻找任何可能的机会来适应场地。

比如说赛前的投篮练习，两支球队各占一个篮筐，赛前50分钟的时候，两队都会回休息室布置战术，在退场之前，李敬宇会抓紧到另一个场地，紧急投上两三分钟，他认为觉得这点时间很重要，有助于找到对篮筐的感觉。

　　在李敬宇看来，要想在比赛中投篮准，除了多练习之外，还要有一种平和的心态。“库里也不是每场比赛都很准，在比赛中投不进很正常，尽量放平心态，不要着急，不能进了几个球就忘乎所以，也不能有几个球不进就失去信心。”

基于此，在球场控制自己的情绪很重要，这是一名投手的基本素质。李敬宇认为：“到了比赛场上，脑袋瓜子不能热，打球的人，可以有激烈的身体对抗，也可以在场上激情四溢，但是你的心一定要平静。否则的话，就会自乱方寸。”

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