篮球一对一-篮球中一对一防守技巧？

篮球中一对一防守技巧？

　　摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。　　抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。　　提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。　　集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。　　不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。　　有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。　　内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。　　如果有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

篮球中一对一防守技巧？

基础篇：主要是提升防守的训练。横移速度：防守中最重要的一项，滑步，交叉步，急加速急停练习等。对抗能力：适当增加体重和核心力量，俯卧撑，仰卧起坐，各种腰腹撕裂训练。跳跃能力：跳绳，左右冲刺飞扑，双手单手摸高等。以上三种训练分别决定了横向、纵向和立体的防守能力。进阶篇：主要介绍技巧。防突防投的选择：选择紧贴的：比自己慢的，瘦弱的，投篮好的，运球不稳的。选择放投的：篮儿不准的，速度太快的，突破极具威胁的。又能突又能投的：不近不远，防惯用手站位，用靠近对方投篮手一侧的手封盖，重心降低保持在两腿之间。不同进攻方式的应对：三威胁起手，在投射区域内试探步的：参考以上防又能突又能投的，最难防。面框运球：对方提前变向就从下往上掏球，一掏一个准；侧身突破护球不足直接从身前或身后从腋部以下伸手掏掉；干拔靠反应后起跳封盖较难，直接在对方收球一瞬间拍掉。背身单打：身体顶住，脚卡住位置，让对方轴心脚在自己两腿之间难以转身，后仰同干拔防守方法收球直接切掉。最后总结一下，进攻防守是一场博弈，双方根据对方的选择做出不同的变化，而防守方要做的就是逼着对方用自己最不擅长的方式去处理球，进不进就看天意了。

一对一篮球比赛规则哪些？

篮球中一对一斗牛规则：比赛场地：标准半个篮球场(14M*15M)。比赛时间：5分钟、无暂停。1、比赛开始掷硬币选发球权。2、发球比赛双方在3分线外、抢断或进球都要在3分线外开球。3、每次投篮命中后由对方发球。4、每名队员4次犯规罚出场。5、进攻方只有一次投篮机会，失误、犯规、投篮不进、都应将球权交给对方。6、比赛时间终了，以得分多者为胜方，出现平局，执行一对一罚球。7、比赛中应绝对服从裁判。8、除以上规则外，比赛均按国际篮球规则执行。扩展资料：斗牛本意是指三对三的篮球比赛，规则类似于五人篮球比赛。1、每队至少有三名参赛队员。每场比赛每队可以只上场两名队员，但不准仅有一名队员。2、比赛开始时，由裁判掷硬币决定发球权。掷硬币胜方队，可先发球也可将发球权转让给对方队。如果有时加赛，由比赛开始时没有发球的一方发球。3、一方投篮未进，由对方抢到蓝板球后，则需退到二分线后再进攻。4、所有犯规（7次以下）或球出界，到中场发球区发球。5、每场比赛中，一队先打到12分并领先对方2分以上则为胜方，以20分钟为限。

篮球中一对一，斗牛，什么规则？

篮球规则一对一犯规和违反体育道德的犯规一对一的问题：篮球规则中只研究一攻一防队员之间公平的权力和义务的问题。现在有些不公平，进攻队员得利太多。现在提倡贴身，紧逼，压迫，进攻式的防守，就显得这个问题更重要了。把正确的贴身防守时的身体接触和己建立起最初的合法防守位置之后，积极滑步而产生的身体接触，吹成防守犯规的比例较多。宣判表现在同情进攻者，身体接触时同情体重轻，力量差，身体素质弱的一方。在国际篮联发的光盘中有大量的这样的战例，例如：

1、撞人与阻挡。

2、建立起最初的合法防守位置之后，攻防之间两个正常圆柱体的接触3、建立起最初的合法防守位置之后，积极滑步在地面或跳起在空中的身体接触。4、封盖时的身体接触。5、一对一或多人争抢篮板球时的身体接触。6、掩护时的身体接触。7、中锋要位时的身体接触。8、一对一摆脱时的身体接触。

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