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铅球-铅球是什么做的?
发布时间:2020-10-04 16:17:11【足球新闻】人次阅读
摘要怎么练习扔铅球,该怎么练?具体训练方法如下:一、动力性练习组合动力性练习组合动力性练习组合动力性练习组合:斜身仰卧起坐:20X3组卧推10X3组双腿负重屈伸:2
怎么练习扔铅球,该怎么练?
具体训练方法如下:一、动力性练习组合动力性练习组合动力性练习组合动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展F的训练,要求连续完成三组。
(这组练习不仅不易疲劳,而且还能重复多次)。
二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合发展爆发力训练与铅球技术训练结合发展爆发力训练与铅球技术训练结合发展爆发力训练与铅球技术训练结合: 1.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4.负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。
5.负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
6.各种跳跃练习,快速跑练习
铅球的标准是什么?
在男子比赛中,铅球直径必须在110-130毫米之间,女子则在95-110毫米之间。 铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边,有6毫米厚,顶端涂白。在投掷时,运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球的投掷圈直径2.135米。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的挡板1.21-1.23米长,它是用来防止运动员滑出圈外的。运动员可以碰挡板的内侧,但不能碰挡板的顶部。 在比赛中,着陆区都是由煤渣、草坪或者其他能留下印记的物质构成的平坦区域。每一个扇区由5厘米宽的白线分开。在铅球比赛中,着陆区的扇面角度在2003年由以前的40度改为了34.92度。
铅球是什么做的?
铅球运动是田径运动田赛掷部项目之一。铅球运动源于欧洲,由投掷石块演变而来。我们的祖先随手拣石子,就可扔向猎物。但体积较大的石头需先举到肩上,然后才能使劲掷出去。在中世纪欧洲,日耳曼人已有投石块的竞赛。这项竞赛一直流传到近代。美国也曾盛行过投石块的竞赛,使用的是立方形石块,重约7 公斤。为避免石块,触地砸碎,还用金属把四角色住。在英格兰,农民在赶集时,常常拿秤砣来作掷远比赛。1340 年,欧洲出现了第1 批炮兵,用的是火药炮,炮弹是铁筹成的,每颗重16 磅,样子象圆球。战士们休息时,拿炮弹推来推去玩耍,逐渐地发展成为锻炼身体的方法,这就是世界上最早的推铅球运动。后有人感到铁铸的圆球体积太大,就改成铁壳里灌铅。1896 年首届奥运会上,铅球即成为男子正式比赛项目。现代铅球项目使用一般使用钢材,不同钢材有不同硬度所以密度不一样,大小不一样。
铅球比赛规则,短说?
铅球的国际比赛规则:
1、应抽签决定运动员试掷顺序。
2、运动员超过8人,应允许每人试掷3次,有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次,试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等,按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时,每人均可试掷6次。
3、比赛开始前,运动员可在比赛场地练习试掷,练习组应按抽签排定的顺序进行,并始终处于裁判员的监督之下。
4、一旦比赛开始,运动员不得持器械练习,无论持器械与否,均不得使用投掷或落地区以内地面练习投掷。
5、应从投掷圈内将铅球推出。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。
6、应用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时,铅球应抵住或靠近颈部或下颌,在推球过程中持球手不得降到此部位以下。不得将铅球置于肩轴线后方。
7、(1)不允许使用任何装置对投掷时的运动员进行任何帮助,例如使用带子将两个或更多的手指捆在一起。除了开放性损伤需要包扎以外,不得在手上使用绷带或胶布。
(2)不允许使用手套。
(3)为了能更好地持握铅球,运动员可使用某种适宜物质,但仅限于双手。
(4)为了防止手腕受伤,运动员可在手腕处缠绕绷带。
(5)为防止脊柱受伤,运动员可系一条皮带或其他适宜材料制成的带子。
(6)不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。
8、运动员进入圈内开始投掷后,如果运动员身体的任何部位触及圈外地面,或触及铁圈和抵趾板上面,或以不符合规定的方式将铅球推出,均判为一次投掷失败。
9、如果在投掷中未违反上述规定,运动员可中止已开始的投掷,可将器械方在圈内或圈外,在遵守本条第12款的前提下,可以离开投掷圈,然后返回圈内从静止姿势重新开始投掷。
注:本款中允许的所有行为应包括在规则第142条4中规定的一次投掷的时限之内。
10、铅球必须完全落在落地区角度线内沿以内,试掷方为有效。
11、每次有效试掷后,应立即测量成绩。从铅球落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿,测量线应通过投掷圈圆心。
12、运动员在器械落地后方可离开投掷圈。离开投掷圈时首先触及的铁圈上沿或圈外地面必须完全在圈外白线的后面,白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。
14、应以每名运动员最好的一次投掷成绩,包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩,作为其最后的决定成绩。
铅球投掷圈
15、结构:投掷圈应用铁、钢板或其他适宜材料制成,其上沿应与圈外地面齐平。圈内地面应用混凝土、沥青或其他坚硬而不滑的材料修建。圈内地面应保持水平,低于铁圈上沿 14~ 26毫米。
也可使用符合上述规定的活动投掷圈。
16、规格:投掷圈内沿直径应为2.135米(士 5毫米)。铁圈边沿至少应厚6毫米,漆成白色。
17、从金属圈顶两侧向外各画一条宽5厘米、长至少为75厘米的白线。此线可以画出,也可用木料或其他适宜材料制成。白线后沿的延长线应能通过圆心,并与落地区中心线垂直。
18.结构
抵趾板应用木料或其他适宜材料制成,漆成白色,其形状应为弧形,以便使其内沿与铁圈内沿重合。应将抵趾板安装在两条落地区角度线之间的正中位置,并固定于地面。
注:可以使用国际田联以前规定的抵趾板。
19、规格
抵趾板宽度为11.2~30厘米,内沿弧长1.22米(士1厘米),高出圈内地面10厘米(士2毫米)。
20、结构
铅球应用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成,或由此类金属制成外壳,中心灌以铅或其他金属。铅球的外形必须为球形,表面不得粗糙,结点处应光滑。
21、铅球应符合下列规格:
注:女子甲级使用的铅球与成年女子相同。
22、在规则第12条中,只许使用组委会提供的器材,在比赛中不许改变。不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。,在所有其他比赛中,运动员可以使用自备器材,但在比赛前应经组委会批准,这些检查合格并做有标记的自备器材,所有运动员均可使用。
铅球落地区
23、应用煤渣或草地以及其他适宜材料铺设落地区,铅球落地时应能留下痕迹。
24、落地区在投掷方向上的向下倾斜度不得超过1:1000。
25、应用宽5厘米的白线标出落地区,其延长线应能通过投掷圈圆心,圆心角为40度。
注:可用下列方法精确设置40度扇形落地区:在离投掷圈圆心20米处,二条落地区角度线相距13.68米,即每离开圆心1米,落地区角度线的横距增68.4厘米。
26、可用醒目的旗帜或标志物标出每名运动员的最好成绩,放置标志物时,应沿落地区角度线方向放置在角度
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