篮球脚步-篮球如何训练脚步？

篮球如何训练脚步？

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。

2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5. 运球中急起、急停突破对手。

6. 跳步急停接球突破。

7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

打篮球时的脚步和身法~怎么练比较好？

脚步有突破和篮下两种，首先讲讲突破脚步

首先最简单的也是最基础的同时也是最管用的就是三威胁，也可以理解为试探步，打球好的人一拿到球首先就是三威胁试探步，可以投可以突也可以观察清楚场上局势。

其次就是第一步，突破第一步快的人很难防守，比如麦迪，公认的第一步很快，所以练好第一步很重要。

然后就是什么节奏变化，这个要靠自己多打球了。

篮下的脚步建议你多看看视频教学，然后先练习，动作熟练后就可以慢慢运用到实战中。

打篮球的基本步伐是什么，要注意哪些？

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守) 。

5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。

扩展资料：

经典动作：

1、后仰跳投：又称“fade away”。

2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。

3、立定投篮：又称“set shoot”。

4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。

5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的假动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。

6、欧洲步：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。

请问怎么练习打篮球的脚步？

你先练习交叉步跑 ，还有就是半蹲做出防守饿样子左右移动和前后， 想要脚步移动快你要一直在移动中很小范围的颠动 这样有助你突然暴发变相移动 以上练习方法如果你一人练的话看起来会很傻 ，一般都是篮球队一起练的不过有效，打篮球其实脚步就是交叉步的运用过人，这虽然是基本的可是你看科比就是经常用交叉步过人的。关键是你要很熟练的运用交叉步，一开始联系的时候会很枯燥的，我饿哦了风光的时刻，我看还是你尽量努力。还有多看看篮球过人视频，多练习很提高的。

打篮球怎么练脚步？

练习方法如下：1在场内按规定位置沿直线变速跑。2全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。5运球中急起、急停突破对手。6跳步急停接球突破。7半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。8半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。9原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。10结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。11同练习2做持球一对一攻守练习。12队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。14连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。15原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

篮球进攻脚步动作有那些？

控制性运球

　　运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球

　　在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

　　运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手 三大步上篮具体步骤及注意事项 　　第一步

　　a左脚在地（右脚腾空中）

　　b合球

　　c左脚腾空（这里b、c可以互换）

　　第二步

　　d右脚落地（此为中枢脚。）

　　e左脚再落地（见注3）

　　第三步

　　f右脚抬起

　　g左脚腾空

　　h出球

　　注释：

　　1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。

　　2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。

　　3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。

　　d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何 一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步 腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行） 但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈， 这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。 很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后 再慢都没关系，反而是很好的符合规则）

　　注意事项

　　1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。

　　2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。

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