湖人vs篮网中国赛看湿了！穆雷极限操作复制乔丹经典，揭开拉杆上篮的终极秘诀

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震撼湖人！系列赛总分1-3，西部大会终于开始了！

玩笑很好玩。今天掘金打得顽强，湖人也表现出了统治力。这两个队为这场精彩的比赛做出了贡献。

特别是穆雷防守上对詹姆斯起跳，空中扣篮上篮，限位杆抄袭乔丹经典动作，差点湿了。

后卫的上篮很容易被阻挡或干扰，所以用好的上篮技术增加身体对抗，避免防守干扰是很实用但很难的。

为什么这么说？是因为拉杆可以避开防守拦网，但是拉杆动作需要技术和力量的完美结合。

首先我们需要了解用拉杆上篮的时机。通常在突破第一个防守球员后，我们用拉杆避开那个帮助防守盖帽的大个子。

如果我们不完全摆脱空位的防守队员，前面还有辅助防守队员，那么起跳杆基本上就是在找帽子。

如果身体素质足够变态，可以单手提球吸引辅助防守队员起跳，但一般情况下，点哥建议大家双手提球起跳。

最好在起飞前将球托起，这样可以减少球在空中调整所消耗的动能，吸引防守队员起飞掩护。

抬球起跳的目的是为了骗过防守者起跳，这一点应该很清楚，而不是找球员起跳后补防才选择拉杆避开手。

防守队员起跳时，双手拉下球避开拦网，用篮筐和网护住球，借助篮板上篮提高成功率。

再次强调，如果你身体素质足够变态，可以单手举手，单手上篮；否则，请用双手完成引体向上动作。

下肢爆发力也是完成拉杆动作的关键。双脚同时起跳增加了空中对抗能力，尤其是小球员冲击内线对抗时，双脚起跳力量更强。

另外两脚起跳可以延长空中时间，比一脚起跳时间长，可以更好的完成空中拉杆动作，避免被挡住。

空中拉杆避免了手上篮，是超级灵活，腰部力量，手感柔软的极限动作。

除了掌握技术，还要有好的核心实力！

分享一个靠外力制造不平衡的训练条件，锻炼对方力量。

1。这是一个类似普朗克的动作，收紧核心，以全身的力量对抗外力。外力可以从小到大逐渐增大。

2。双手持球对抗外力，对抗过程中保持身体姿势不变。

3。当我们持球、接球或上篮时，对方会想尽办法断球。身体对抗要时刻注意护球，双手像钳子一样紧紧握住球。

4。这次对抗训练是上一步的升级版。实战中，对手会从不同方面给你身体对抗，增强对抗外力的核心力量，在对抗中保持身体重心不变。

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