c罗特劳雷：我的肌肉长得快不用特意练，健身时会注意饮食和预防伤病

10月8日，葡萄牙和西班牙的友谊赛在里斯本竞技的主场何塞·阿尔瓦拉德体育场以0-0的比分结束。

第62分钟，为狼队效力的西班牙边锋阿达玛阿曼德特拉奥雷替补布斯克茨出场。

这次出场对阿曼德·特拉奥雷来说是非常值得纪念的，因为那是他在西班牙国家队的首次亮相。

最近在接受《阿斯报》采访时，阿曼德·特拉奥雷谈到了自己强健的体型和训练方法。

armand traore的父母来自非洲马里。在阿曼德·特拉奥雷完成西班牙国家队的首秀后，他们的父母也打电话给他，送上祝福。谈到这一点，阿曼德·特拉奥雷说:“这是因为我有非洲血统，我一直记得这一点，但我认为我是西班牙人，因为我出生在巴塞罗那的一个街区，我曾在西班牙的低水平联赛踢球，并入选西班牙青年队。

我不会否认我的非洲血统，我为我在西班牙的首次亮相感到骄傲。

然后，阿曼德·特拉奥雷谈到了自己的训练、饮食和恢复习惯。

armand traore承认他不会因为不用担心增肌而痴迷于哑铃训练:“在健身房，我的训练是在私人教练的指导下进行的。

我不做举重，因为我的身体特点决定了我的肌肉长得快，所以我练了一些其他项目。

每个人都必须做一些适合自己情况的练习。

对于自己，我会针对身体的躯干和关节进行锻炼，重点是腹肌。

如果有秘密，那就是你的训练必须符合你身体的实际情况。

此外，阿曼德·特拉奥雷表示，他对私人营养师和训练师非常信任:“通过训练、恢复和合理饮食，我的肌肉状况良好，这使我能够保持健康的平衡。

我15岁的时候，曾经患过膝盖疾病。而且肌腱炎让我无法比赛，跑不快。

从此我开始在健身房寻找恢复的方法。我需要做很多事情来避免受伤。

日常训练中，我会先热身，避免突然剧烈的运动损伤肌肉。

所以，运动很重要，避免受伤也很重要。每个运动员都必须注意防止受伤。

经过多年的锻炼，阿曼德·特拉奥雷已经养成了强健的体形。另外，他的饮食是西班牙式和非洲式的混合:“合理的饮食是必不可少的，是训练计划的重要组成部分。

我会努力改进食谱，让饮食多样化。

我可以吃海鲜饭或者马里菜，包括花生酱或者粗粮。一切都是妈妈做的，妈妈是世界上最好的厨师。

另外我也和其他运动员一样吃意大利面。我总是吃我喜欢的东西和营养师给我的东西。

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