街头篮球邓肯牙买加短跑“悍将”，百米一举夺魁，生活照和运动照一样“迷人”

牙买加短跑运动员丹妮尔·威廉姆斯(Danielle Williams)因赢得2015年世界锦标赛金牌而闻名。

她6岁开始练习跑步。

高中代表学校参加冠军赛，获得一等奖。

然后她开始发展速度优势。

从那以后，她在跨栏，100米接力，甚至跳远上展示了自己的实力。

高中毕业后从事专业田径比赛。

同时组建了她的第一个团队。

她19岁时获得全国冠军，后来获得牙买加全国冠军。

那场比赛的经历是她人生和事业的催化剂。

她开始与世界顶尖短跑运动员竞争。

她还和阿迪达斯签约了一个职业活动。

并为她的第二届世界奥运会做准备，当时她从容不迫，夺得了100米冠军。

获奖后她非常激动。这是她第一次获得世界冠军奖杯，这让她难忘。

她的一切努力都得到了回报。

她坚持每天7:30起床锻炼身体。

八点左右吃早饭。

练举重10年左右。

每天做30分钟的有氧运动。

她一天大部分时间都在锻炼。

晚上7点以后吃完饭回家洗个澡，然后充分休息，为第二天的运动提提神。

她的主要运动是跑步。除了去健身房，她还会慢跑1公里热身，然后每隔500米冲刺5公里。这个练习的强度不亚于杠铃深蹲，给她的腹肌、腘绳肌、小腿最大的刺激。

它的饮食含有大量的蛋白质、碳水化合物和蔬菜，她喜欢每餐都吃火鸡和培根。

不管条件多差，她还是锻炼自己。

对于运动，她有几点要回馈给粉丝。

一定要多喝富含电解质的饮料，这样伤害和透支的可能性会降低。注意热身保暖，运动后拉伸，也可以防止受伤。

一定要注意休息。如果你没有足够的休息，你的身体会过度补偿，可能会增加受伤的风险。

最重要的是有一个强大的内心支持系统。你可能会在运动低谷时放弃。大家都帮不了你。只能靠自己了。她的方法是找一个和运动无关的爱好。当运动变得无聊时，你可以放松一下。

也可以结交一些志同道合的朋友。当你坚持不下去了，会有人提醒你可以用社交媒体记录你的锻炼过程。当你放弃的时候，回头看看，你会有更多的动力。

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