世界足球2013七个绝妙的大力射门技巧训练方法

大家好。今天我们分享七种精彩的射击技能训练方法。希望你喜欢！

今天我们展示七种练习，帮助你在投篮时获得更多的力量，由易到难，循序渐进。先说:

用脚背击球

击球力量，首先要掌握大力投篮的基本功，这就要求我们转动脚踝，用脚背击球。

击中球心。

图2-击中球的中心位置

开始训练时，可以用脚背轻轻将球踢向墙壁或球门。

图3-把球踢到墙上

这个反复的训练帮助我们锻炼出我们需要发挥力量的肌肉。

图4-锻炼肌肉

用标志牌投篮

当我们第一次学习大力投篮的技术时，可能会发现脚趾经常卡在地上。

图5-脚卡在地上

这是因为我们不能很好的转动脚踝。

图6-不能转向脚踝

所以如果我们刚开始练习，把球放在指示牌上可能会有帮助。

图7-球放在标志牌上

这样会让我们的脚趾和地面之间有更多的空间，也就是说用脚背击球会更容易。

图8-更多空间

一旦我们对自己的技术有了信心，就可以把球放回地面继续练习。

图9-信心满满后放在地上

锻炼支撑腿

投篮时很大一部分力量其实来自支撑腿。

图10-支撑腿的力量

当我们把脚在球上摆动时，这条腿支撑着我们全身的重量。

为射击提供力量基础。

图11-支撑体力

所以当我们第一次学习大力投篮的时候，坚定的支撑双脚会有帮助。

图12-有力的支撑脚

这将帮助我们更快地训练肌肉，帮助我们学会如何站稳。

图13-锻炼肌肉更快

使用多个球或者一面墙

投篮练习中最糟糕的事情之一就是捡球。不要误会，虽然对健身有好处，但不是很有效的投篮练习。

图14-不是有效的锻炼方式

所以，如果可以的话，要么找个地方把球弹起来，要么就用多个足球，这样会让我们效率更高。

图15-撞墙

球不需要很贵，墙可以只是围栏或板凳的一边。

图16-不需要买好球

唯一真正重要的是我们要想办法反复练习技巧，这样才能提高的更快。

图17-反复练习

我们当然可以用一个球来提高你的投篮能力，但是那样只会花费更长的时间，因为我们得不到大量的训练。

10码投篮训练

把球放在离球门10码左右的地方，然后用很强的投篮技术把球射进球门中心。

图18-距离球门10码

你只需要一开始就专注于正确的技术，不需要太多的努力。

图19-专注于正确的技能

然后随着我们的进步，我们可以逐渐开始增加我们的力量。

图20-逐渐加大力量

尽量把球压低，减少旋转。

图21-减少旋转

12码投篮挑战

一旦掌握了基本功，就可以开始练习准确性，在运动中击球。

把球放在离球门12码的地方，或者点球点附近，然后在每个门柱2码的地方放一个标志牌。

图22-门前12码

这个可以标记球门的拐角进行练习。在练习中，我们把球放在一边，然后把它射进球门的角落。

图23-捡球投篮

看10次中我们能准确击中球门角多少次。随着技术的进步，我们可以逐渐开始把球移回来。

图24-逐渐后退

直到距离球门18码以上。

图25-18码以上

接球投篮

当然，在真正的比赛中，我们通常没有时间去触球慢慢投篮。

图26-没时间投篮

大多数情况下，我们必须快速接球，把球从脚下拉开，在防守队员到来之前完成投篮。

图27-快速完成投篮

在这个练习中，我们站在18码的顶端附近，然后让一个朋友或者队友从不同的角度把球传给我们。

图28-把球传给我们

当我们接到传球时，在距离身体几英尺的地方触球，然后我们迅速连接下一次触球，在球门拐角处用力击球。

图29-快速连接

开始的时候，告诉队友尽量控制好球。

图30-给一些容易的球

然后随着我们的提高逐渐增加难度。

图31-逐渐增加难度

靠近门柱挑战

把球放在离其中一个门柱10码的地方，然后让守门员站在离门柱几码的地方。

图32-近门柱10码

从自己打球开始。

图33-自己打球

然后在角度附近大力低射打网。

守门员用尽全力扑救。

图34-大功率低射近角

如果觉得这个技术太简单，可以把球移开。

守门员在比赛开始前不要覆盖整个近门柱，这完全违背了训练的目的。

图35-不要一开始就盖近帖

同时建议双脚都要练，这样才能成为致命的两条腿选手。

图36-双脚练习

今天就到这里。为了更精彩的足球教学，请继续关注足球之路！

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