今晚球赛詹皇不老秘诀：一天5顿饭，戒糖戒猪肉吃鸡胸肉，晚饭喝红酒助眠

10月30日，湖人球星勒布朗·詹姆斯带领球队夺冠，甚至在35岁的时候拿下FMVP。在他成功的背后，他表现出了超强的自律。

有媒体报道詹姆斯是如何保证自己的营养和睡眠，保证有足够的精力在场上高效发挥的。和训练康复一样，詹姆斯在营养上也投入了很多，旨在用适当的能量补充身体，让自己能够发挥出最佳的身体状态。

詹姆斯一天吃五顿饭。

詹姆斯喜欢吃蛋清煎蛋卷和法式吐司来开始一天的第一餐。

詹姆斯喜欢吃蛋清煎蛋卷和法式吐司来开始一天的第一餐。

或者牛油果火鸡三明治。

或者水果酸奶。

如果这一天他感到特别兴奋，他可能会端上他最喜欢的早餐麦片，果味鹅卵石。

训练后他会吃零食。

杏仁花生酱配花生或者高蛋白奶昔，或者吃点水果。

比赛前，他会吃一顿简单的午餐。

通常搭配瘦肉蛋白、绿叶蔬菜和复合碳水化合物。

我经常选择鸡胸肉和意大利面。

或者蔬菜沙拉配一些水果。在

比赛中，他会吃能量棒，

或者花生酱三明治，以便在剩下的比赛中保持充分的体力。

比赛结束，詹姆斯的糖已经消耗殆尽。

詹姆斯体力耗尽后会主动喝很多生命之泉。

他非常致力于喝蛋白质奶昔和富含碳水化合物的恢复饮料。

两者都是由他的训练师Mancias提供的。季后赛之旅，詹姆斯会增加碳水化合物的摄入，这是因为体力消耗的增加。

但他会放弃糖，因为糖会延缓比赛后的恢复过程。

同理，他很少吃红肉，也完全不吃猪肉。

没有竞争的时候，他会放开自己，吃点甜品。

除了2014年，他暂时恢复了正常饮食，只吃肉、水果和蔬菜，持续了2个月。

最后，詹姆斯是著名的“品酒爱好者”。

他喜欢晚饭后喝很多酒。

除了口感好，还能有效促进睡眠。

最后，为了保护大脑不受外界干扰，他会用一个冥想APP，停止思考不必要的杂念，专心规划第二天。

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