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减肥减肥问答:流汗越多,减肥速度越快?健身是把脂肪变成肌肉?

发布时间:2020-11-02 07:16:38【足球新闻】人次阅读

摘要原创内容,擅自搬运者必究!很多人对于减肥的概念是比较模糊的,甚至存在很多误区,导致减肥的时候总会走错弯路,在减肥路上越走越远,最后不但没有瘦下来,还伤害了自身健康。

减肥减肥问答:流汗越多,减肥速度越快?健身是把脂肪变成肌肉?图

原创内容,擅自搬运者必究!

很多人对于减肥的概念是比较模糊的,甚至存在很多误区,导致减肥的时候总会走错弯路,在减肥路上越走越远,最后不但没有瘦下来,还伤害了自身健康。

今天我们来看看常见的一些减肥误区,看看你信了几个?

1、汗水是脂肪的眼泪,流汗越多,减肥速度越快吗?

相信不少人尝试过保鲜膜减肥,汗蒸减肥法,他们单纯地认为,流汗越多减肥速度越快,汗水是脂肪代谢的产物。但是,健身达人告诉你,汗水跟燃脂没有多大的关系。

流汗不过是身体调节体温的一种手段而已。而包裹保鲜膜、汗蒸的方法也无法有效让你瘦下来,只会让你身体脱水,身体缺乏水分,的确会造成体重下降的假象。但是,当你补充水分的时候,身体吸收了水分后体重也会回涨回来。

那么,针对这个话题衍生出来的另一个话题:“运动的时候,流汗越多,减肥效果越好”的说法,这也是一种伪命题,是不成立的。

当你进行跑步训练,冬天的时候身体流汗量,肯定不如夏天的流汗量,你能说夏天跑步减肥效果更好吗?很显然是说不通的。无论是夏天还是冬天,同样的跑步时间,二者的燃脂效率是相差不远的,我们不能以流汗情况去衡量减肥效果,这是不科学的。

减肥期间迈开腿很重要,我们可以计算每天身体的收入状态,根据身体是否产生足够的热量缺口,去判断减肥效果,但是,不能以流汗情况去判断减肥效果。

2、健身是为了把脂肪变成肌肉?

既然汗水无法带走脂肪,那么脂肪是怎么分解掉的呢?科学研究发现,脂肪分子有80%是通过呼吸作用消耗掉的,只有小部分是通过汗水跟尿液排出体外。

而健身小白说的:健身是为了把脂肪变得肌肉,这种说法也是比较天真的。肌肉跟脂肪是两种完全不同的组织,是无法互相转化的。

而健身运动的目的是分解身上多余脂肪,进行减脂,而外力刺激肌肉纤维生长,提高身材线条,让身材变得更有曲线感,这就是增肌。

健身就是为了减脂跟增肌,而减脂是做减法,增肌是做加法,二者的选择的运动项目也是不同的。减脂主要靠有氧运动,而增肌主要靠无氧运动,二者结合训练可以提高增肌减脂效果,获得更加强健的身体素质。

3、减肥需要节食,减脂餐等于水煮菜吗?

很多人为了减肥会进行极端饮食,只吃蔬果,不吃主食或者肉类食物,这样的做法是很极端的,过犹不及。

每天只吃单一的食材,热量摄入只有几百大卡的行为,会让身体陷入饥荒,从而主动降低身体代谢,分解身体的肌肉,你会出现脱发、贫血、闭经等现象,

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