nba录像湖人太极拳技击的核心要义，手不出圈，圈内击人

据说杨鹿晗晚年从北京退休回老家，吴全有跟着他。他的祖先下了轿子，对他说:“我发誓我把所有的功夫都教给你了，一招不剩。我会对你说最后一句话，然后你就可以回去了。”。

最后一句是什么？现在被吴认为是经典的中国传统太极拳:打圈内人，推圈外人。

这个故事真假难辨，但是太极“圈”确实是学者们必须关注的一个道理。

练太极的人都知道人分三圈:内圈、中圈、外圈。

有一种说法是中国传统太极拳(太极拳)不能做三圈，具体来说就是手不能做外圈，手肘不能做中圈，肩膀不能做内圈。

设置圆圈的目的是限制人的动作范围，因为实战经验证明，人的相关部位不能超出一定范围，否则会吃亏。

三个圆是以自己的中轴线为中心的同心圆。

内环:肩宽为直径的环为内环；

中圈:膝盖在哪里，中圈在哪里；

外环:脚往哪里走，就是外环。

请注意，以上三个圆的划分是以膝盖和脚为基准，而不是以手肘和手为基准，还有一个意思就是内外圆的大小是变化的。

很多同事注意到了不能出圈的规律，但还是出圈了。原因是中圈和外圈不受下面盘的支配，误以为自己的中圈和外圈大小是不变的。

比如走路的时候，架子低一些，膝盖离圆心远一些，中间和外圈大一些。这时候只要直接在中间，手肘不容易出中间圈，手也不容易出圈；但是，说到推手，要站得高，圈子小。如果还是按降低架子的习惯，手和手肘很容易出圈；只有司机需要上来的时候，步子大了，中间和外圈加大了，手和手肘才能相应扩大动作范围。

夏宇在书上看过很多图片，都是基于手臂水平伸展时手肘和手的位置。这种划分很容易让学习者认为圆的大小是固定的。步子小的时候，手肘和手还没意识到不对劲就出圈了。

一般分的话只说手肘膝盖是中圈，手脚是外圈，重要的就不提了。学习者自己去分析，总结，探索。如果他们进步慢，难免会出错。

这个问题很简单，但是很多人真的没注意，吃了也不知道怎么吃。

手出圈，破坏了正确的结构，在被拉的时候，如果不趁机出手，对方可以一招就拿，很多技巧可以让你摔倒。

手不够，脚凑”，好东西。

脚不够，手要凑”，就是找摔。

难怪我们在这方面犯了错误。圣贤的话有时候很模糊。

比如书上说“如果你靠在肩膀上，靠在一堵破铜墙铁壁上”，很容易让人产生误解。

文中用了“俯卧”这个词，有些人忘记了不能把自己贴在前面往后靠的要求。他们走火入魔，靠肩，走出内圈，打破姿势。

我从小就看了。有的人靠过去让别人擦脖子扔马。

靠背挺直，够不着就上去。肩膀只能随着手臂的螺旋缠绕向前旋转，但不要前倾。保持胸部遮盖，身体略重，重心始终在脚中间。

然后，靠了就有人出来，靠不了平衡就不会被别人占便宜，可以继续用技术。

这就是不出圈的好处。

想象一下，如果我们遵循正确的三圈规则，推手的时候不走出圈，对方的机会会少很多，如果对方走了

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