深蹲史密斯器械深蹲与自由杠铃深蹲，你都体验过吗？！

史密斯训练器械是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，在训练过程中，它具有独特的优点：

1、安全性

史密斯器械设置有安全扣环，在进行大重量的深蹲、卧推时，安全性更高。在力竭时的杠铃不会自由落体，不会对训练者造成伤害，很多健身房并没有自由深蹲架，而是由史密斯架来代替，这样训练者训练时的安全就得到了保障。非常适用于初学者使用，但在使用过程中，要注意动作的规范性。

2、稳定性

史密斯器械作为一个固定器械，主要胜在一个稳字上。

史密斯器械对于动做的稳定性有着很好的控制，主要是在史密斯器械上，杠铃的运动轨迹是固定的，所以我们在训练时不用控制杠铃的平衡、晃动等问题，只需要将力顺着杠铃的运动轨迹传导就可以完成。让健身新人最快地感受肌肉发力，调整训练动作。不用象自由动作那样还要控制杠铃的稳定性，直观的表现就是在重量上的差距，如使用史密斯架深蹲可以蹲起100kg，而自由深蹲时80kg也可能很吃力哦。

鉴于史密斯训练器械的这两个优点，我们一起聊聊史密斯器械深蹲与自由杠铃深蹲在训练过程中的区别：

1、对核心肌群的刺激

自由重量的杠铃深蹲来说，必须以百分之百的自身力量来将杠铃支撑在身体上，并且在动作过程中克服前倾后倒和左右摇晃的稳定控制，这才能真正体现核心肌群的作用，而史密斯架由于运动轨迹是固定的，不存在前倾后倒和左右摇晃的问题，所以核心肌群的刺激会减弱。

2、对肌肉的征召能力

在自由重量杠铃深蹲训练中，比使用史密斯器械可征召

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