红糖水痛经喝红糖水并不管用，瑜伽可能更有用

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女性生命中有三个重要时期，分别是月经期，怀孕分娩期以及绝经期。这些都是女性生活中充满磨炼的时期，并具有里程碑式的重要意义。而我们最早经历的就是月经期。但大部分女性在经期都会有痛经的问题，轻者感觉小腹胀痛，坠坠的感觉；重者可能会昏厥。

网上经常调侃直男只会在女友生理期时嘱咐喝红糖水，但红糖水真的可以缓解痛经吗？

正常来说红糖水有一定暖身的作用，但体质偏热的人不适宜过多引用，以免上火。而过多食用红糖水是很容易引起肥胖的，不如针对痛经本身对症下药，而不是一味的猛灌红糖水。

月经是怎么产生的？

首先月经是血液从女性子宫腔中流出的周期性变化。它是一种纯粹的生理过程，是为女性生育做好准备的自然功能。

而经期带来的一些问题也困扰着大部分女性，比如情绪波动大，生理期前一周开始腰痛，胸部胀痛，脸上起痘，甚至牙龈出血。生理期中就会出现月经量过多，过少，周期太长等问题，而最难搞的就是痛经。

痛经是由于贫血、过度劳累或风寒引起的月经疼痛。它可能是因为器官的异常或缺陷造成的，如卵巢、输卵管或子宫炎症，神经紧张引起的子宫痉挛或子宫异常发育。除此之外，神经性紧张，恐惧，压力过大，焦虑都可能引发痛经。

因此，在红糖水里加入红枣，姜片一起煮沸可能会更有用，但还是不宜多饮用，以免上火。

网上也有很多生理期进补的食谱，什么红糖鸡蛋，醪糟蛋花汤等等，这些都只能缓解一时，想要一劳永逸就要从身体内部进行调整。

生理期时能不能练瑜伽

在瑜伽中向前弯曲的体式，可以将新鲜的血液送到骨盆附近，滋养器官。

有人问生理期可以练瑜伽吗？当然可以，但要针对性的练习。要减少会刺激到腹部后腰的体式，比如强烈的倒立，轮式，手臂支撑类的练习都不要在生理期时练习，练一些舒缓的体式，既可以缓解痛经，也可以舒缓自己的情绪。

躯体的变化依靠内分泌系统正常的荷尔蒙分泌，精神的变化也依靠健康的环境。处于青春期的女性，第一次来月经的时候，除了生理上的变化，

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