慢跑慢跑与快跑的跑姿，到底有没有不一样？

关于快跑和慢跑的跑姿，我们首先来看一个动图。

短跑技术与长跑技术

这是一个长跑运动员和短跑运动员的跑步腿部轨迹，可以明显的看到短跑运动员提膝的动作非常明显，脚尖在重心下方点地，几乎没有脚跟着地的片刻；右边的长跑选手跑姿则明显的特点就是重心没有那么高，向前提膝的动作幅度缩小到了最省力的幅度，全脚掌着地。

两个动作产生区别的原因主要有两点：

1、速度快慢的原因

为什么短跑运动员相对于长跑有很明显的脚掌先着地特点呢？排除错误跑姿之外，主要的原因在于速度上。跑步速度的快慢由步频和步幅决定，步频的快慢达到一定程度后便无法再快，即便是短跑运动员，步频也不会超过300，所以，在最后拼绝对速度时，更重要的是步幅，短跑运动员的速度正来源于此，他们利用腰腹力量的能力堪称一绝，下面，我们来看看张培萌在前一段时间的小短片。

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可以看到，张培萌在单脚跳的情况下依旧保持着高速运行，这就来源于他的腰腹力量和下盘支撑力。所以，跑步，腰腹力量甚至要比腿部力量更重要。

2、省力原则与高效原则

短跑运动员的目的在于尽自己最大的努力在最短的时间内达到终点，所以要运用全身一切可以动用的力量向前，当然也要以腰腹力量为指导，但是腿部力量也要起到关键作用。

但是长跑、慢跑就不同了，它

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