剧烈运动刚打完球后这7件事千万不要做！转给伙伴们！

打网球的朋友注意了，

刚打完球不宜做的7件事情，

为了健健康康地打球，

请认真看完！

同时请告诉你身边的朋友，

提醒大家注意。

1

不宜立即停下来

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。

由于肢体肌肉强力地收缩，

会使大量的静脉血迅速回流到心脏，

心脏再把有营养的动脉血压送到全身，

血液循环极快。

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，

肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，

心脏就会缺血，

大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、

恶心、呕吐、休克等症状。

所以长时间高强度地打网球后不要马上停下，

再走一走，做几下深呼吸，

这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

这也是为什么职业网球比赛会安排局间休息的原因。

2

不宜立即大量喝水

高强度的网球运动后如果一次性喝大量清水，

会使血液中的盐含量降低，钠代谢失衡，

导致血液携氧能力降低，

轻者会有肌肉抽筋，肠胃不适的感觉，

重者会直接因大脑供氧不足导致昏厥，甚至危及生命。

这也是为什么很多运动饮料会加所谓电解质，

有的甚至直接加盐，

这都是为了保持运动后钠等电解质代谢平衡。

所以剧烈活动后喝清水不宜太多，

应采用“多次少饮”的方法喝水。

3

不宜马上洗冷水澡、吹风或用空调

有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，

马上就用电风扇吹，

进入空调室或在阴凉风口处乘凉。

这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，

同时通过神经系统反射活动，

会引起上呼吸道血管收缩，

使局部抗病力量下降。

于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，

引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，

由于体表温度和水的温度相差悬殊，

这样极易发生小腿抽筋儿。

因此剧烈运动后应先擦干汗液，

等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

4

不宜立即喝啤酒

剧烈运动后，

有人把啤酒当水大口大口地喝，

这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

5

不宜立即吃饭

剧烈运动时，

由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，

而消化器官血液相对要少。

消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，

消化吸收功能才能逐渐恢复。

所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，

且对食物中营养的吸收也差。

长期下来还会对胃部造成损害。

运动后应休息30-40分钟后再进食

6

不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，

就以为运动后多吃甜食有好处。

其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，

人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，

剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

7

不可吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，

体内各器官处于高水平工作状态，

而使烟雾大量进入体内，

还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足

，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，

同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，

让人更容易感到疲劳。

打网球的朋友注意了，

刚打完球不宜做的事情！

同时请告诉你身边的朋友，

提醒大家注意。

转给伙伴们！！！

最火二手社区

泰摩网球商城

涵盖最新的体育足球资讯：剧烈运动,国际足球,世界杯,欧洲杯,欧联杯如剧烈运动刚打完球后这7件事千万不要做！转给伙伴们！及相关内容来源于网络，仅限球迷分享交流使用。

很赞哦！ ()