夜跑跑步别被朋友圈“绑架”，秋冬跑步需要注意的5个事项！

发布时间:2020-11-18 19:20:05【足球新闻】人次阅读

摘要虽然现在已经立冬，但是气候还是秋天的，没有正式进入冬天。秋季的空气相对干净凉爽，在跑步的过程中感觉更为舒适，跑步时不会像夏天一样，易大量出汗和快速脱水。但是，秋季

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虽然现在已经立冬，但是气候还是秋天的，没有正式进入冬天。秋季的空气相对干净凉爽，在跑步的过程中感觉更为舒适，跑步时不会像夏天一样，易大量出汗和快速脱水。但是，秋季跑步时还有不少事项需要注意。

1、跑前热身尤为重要

在秋季气温较低的情况下跑步，人体肌肉、韧带、关节灵活性降低，关节活动幅度减小，韧带伸展程度降低，包括神经反应时间也会增加。要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。

2、跑步时环境选择

秋季气候干燥，灰土很容易飞扬进空气中。跑步时肺活量增加，会吸入

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