蛙泳谁说蛙泳速度慢，是不是方法不太对！

在四大泳姿中，蛙泳是借鉴青蛙游泳动作而生的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、实用性较高且在水中便于观察和掌握方向，并能充分利用水的浮力使人体长时间漂游，是一种实用性很强的泳式。

蛙泳的呼吸较为简单，容易掌握；同时蛙泳在游泳途中有短暂的休息瞬间，比较省力；此外，蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低，即便踝关节不容易外翻，也可以借助宽蹬腿来促使身体前行。因此，蛙泳在我国常被作为入门泳姿。

相对其他泳姿

蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手

但它的动作分的较为明细，进阶不易

想要泳感进阶就要掌握正确的蛙泳姿势要领

一起来看看为泳者们带来的蛙泳进阶教程吧~

1

正确的蛙泳姿势要领教学

window.DATA.videoArr.push({"title":"正确的蛙泳姿势","vid":"l0130bq8pej","img":"http://puui.qpic.cn/vpic/0/l0130bq8pej.png/0","desc":""})

1.头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直。

2.收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。

2

蛙泳划水要领教学

window.DATA.videoArr.push({"title":"蛙泳划水技巧","vid":"r0130hgtj1s","img":"http://puui.qpic.cn/vpic/0/r0130hgtj1s.png/0","desc":""})

1.在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。

2.保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。

3.双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。

4.收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。

3

蛙泳踢腿要领教学

window.DATA.videoArr.push({"title":"蛙泳踢腿技巧","vid":"t013038afa3","img":"http://puui.qpic.cn/vpic/0/t013038afa3.png/0","desc":""})

1.弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。

2.当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。

3.在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

4.为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。

4

蛙泳换气要领教学

1.在手臂开始抓水时，将头抬出水面，用嘴吸气。

2.头部和肩部应该保持放松，不要紧绷。

3.收手阶段，当你向前伸展手臂时，将头潜入水中，用鼻或嘴缓缓呼气。

看游泳精彩视频吗？关注游泳爱好者官方视频号

点击视频进入关注

全国游泳爱好者群？了解下吗？

进群了解

涵盖最新的体育足球资讯：蛙泳,国际足球,世界杯,欧洲杯,欧联杯如蛙泳谁说蛙泳速度慢，是不是方法不太对！及相关内容来源于网络，仅限球迷分享交流使用。

很赞哦！ ()