马拉松细节决定成败：决定马拉松能否PB的1个关键和10个细节

明天就是上海、南京、成都马拉松，南马同时还是全国马拉松锦标赛，作为下半年赛季的最高潮，专业选手和大众选手可谓跃跃欲试。比赛就意味着无论如何，你都要拼尽全力，奋力一搏。

因此，跑者需要行动周密，对每一个环节做到认真准备，心中有数，但事实上很多跑者参加比赛过于随意，没有做到精心、细心、用心准备，导致各种各样意外状况发生，大大降低了参赛体验。

训练水平永远是

决定pB的决定性因素

马拉松比赛如果没有经过比较认真和严格的准备，比赛中抽筋、撞墙、筋疲力尽，比赛后感冒、肌肉酸胀以至于无法正常上下楼梯的情况比比皆是，跑完马拉松能获得巨大成就感，但在痛苦和煎熬中完成比赛，其实意义并不大，因为你是熬完马拉松，而非跑完马拉松。

一些跑者虽然声称自己完成了马拉松，但往往是走走跑跑勉强完成，并非真正意义的全马完赛者。

成熟跑者不仅要能够全程跑下来，而且比赛中和比赛后不应该有身体明显不适发生，这是成熟跑者的重要标志。

要想实现pB或者具备pB的能力，那么唯有训练，只有训练才是实现pB的唯一正道，只有经过平时扎扎实实的训练，才能有效发展跑者耐力，从而为个人pB奠定良好的体能基础。

在训练方面，不同跑者完全可以根据自己情况选择适合自己的训练方法方式，有些跑者靠每天10公里能pB，有些跑者靠严格的训练计划也能pB，有些跑者靠

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